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击剑训练计划.doc 18页

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  击剑训练计划

  击剑是一个考验脑力体力技术的项目,必须三项全部拥有才能取得好的成绩,这和日常的训练是分不开的,但击剑不同于别的项目,脑力训练更是重要,要从每次训练每次比赛中总结经验,闲不话多说了,切入正题

  对于中小学生来说,击剑是一项很好的锻炼体力,同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。

  中小学生以课业为主,只能将击剑作为课外,业余的活动参加,因此每周只能训练2至3天,或许更少,那就要因人而异来制定计划,用最短的课时让学生们达到最好的训练效果,从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事!

  训练时间:每隔一天训练一次,最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息训练日期也要因人而异,有的学生安排不同,也要做出相应的调整,但一定要嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训练计划,和出勤,更好的更好的了解学生的训练情况,从而开展下一步的训练。

  训练持续时间:周一至周五训练两个小时,要求短小精悍,刚开始的学生要以基本功为主,训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术,两个月至半年的学生可以安排个别课,纠正其基本功的错误,一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量,让其的动作熟练成自然。

  周六 开展队内循环比赛,每周评出1 名将成绩公示给学生以积极向上的动力 做的有惩有罚

  特别注意:比赛过程中可随时中断比赛,提醒纠正学生的错误,哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛,切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。比分交着的比赛,在决一剑,或者分差不超过5的比赛中,要给予学生以鼓励,不许学生在比赛中放弃

  周六训练持续一天 下午:分单双周,单周全面身体素质练习,双周专项肌肉练习 ,调整休息,恢复性训练 教练针对本周的训练情况 加强练习或者做一些有氧训练 增强学生的体力和肌肉持久性

  更多的安排学生外出比赛,增加学生的比赛经验,消除学生怯场的现象,要求学生要有必胜的霸气,和不服输的骨气,教练员在比赛中要做到,通过比赛发现新的技术和战术,观察学生的比赛状况发现问题!!

  最后叮嘱学生好好学习文化课,再怎么说,文化课是通向更高层次的垫脚石!!!!

  自我总结 不喜勿骂 欢迎交流

  2009-2010学年第二学期业余体校击剑队训练计划 我校开展击剑项目已经多年,当中取得不少成绩,在新的一年里,我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神,大力推进素质教育,切实做到教书育人、以德育人、以体育人,促进学生德、智、体全面发展。以加强、发展与提高为指导思想,使我校击剑训练工作再上新台阶,队员之间已经相互熟悉。内部关系也十分融洽,都做好新学期新工作来临的准备。

  一.训练的目的与任务

  1、目的

  普及击剑运动,提高击剑运动水平,丰富学生的文体生活。 培养击剑裁判员。

  2、训练的任务

  加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能。

  学习和掌握击剑运动的基础知识,技术和战术,提高运用能力,为不断提高击剑运动水平打好基础。

  为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。

  进行思想品德教育,培养优良的作风和坚强的意志品质。

  二、训练阶段划分

  一、各期训练任务要求

  第一阶段:

  1. 在巩固单一基本技术基础上,以提高击剑手法为重点,加强各基本技术训练。

  2. 加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。

  3. 组织全队身体素质测试。

  第二阶段

  1. 基本战技训练应提高到位击剑能力,加强基本技术训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。

  增加专项身体训练比重。

  提高综合技术应用能力,增强战术意识。

  组织内部循环赛

  竞赛期

  4. 按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。. 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

  调整期

  6. 做好参赛总结和训练总结。

  7. 整顿思想作风,整顿组织纪律,学习技术理论。. 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

  击剑是锻炼反应能力 ,

  主要是如何挡住对方刺来的剑挑开剑迚行反攻。 我是新队员,经过了短暂的击剑训练,不仅提高了我们的身体素质,还为我们在往后的训练中打下坚实的基础。在训练过程中,我表现很一般,有时做一会步伐练习就吃不消,想放弃,实战姿势也是如此。看别人偷懒了,自己也懒得那么认真了,而这种态度是不对的,应